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Uptown Girl

Blog Pessoal. Aqui fala-se sobre tudo e sobre nada.

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Returning to the old habits!- o vicio do ginásio

Há coisa de mais ou menos um mês e depois de vários meses de pouca ou nenhuma atividade fisica (andar de metro não conta) decidi regressar ao ginásio, mas desta vez resolvi experimentar um low cost.

Depois de alguma pesquisa, o escolhido foi o Ginásio Time to Fitness 24.

Para quem não conhece, neste ginásio há dois tipos de mensalidade: uma de 19,99€ com contrato de adesão de 1 ano e outra de €29,99 sem contrato (só se paga nos meses em que se treina).

A única desvantagem é o facto de não ter personal trainer (coisa que até aqui estava habituada a ter).

Mas, relembrando alguns exercicios que fazia no antigo ginásio, acabei por fazer eu o meu próprio treino tendo em conta aquilo que são os meus objetivos: tonificar abdominais, braços e rabo (basicamente, tudo!)

Assim, na esperança de poder ajudar quem não sabe o que fazer em ginásios sem personal trainer, aqui ficam alguns dos exercicios que faço !

Beijinhos e bom treino (:

 

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PS: note-se que os exercicios devem ser diferentes consoante o objetivo que se pretenda e claro, as capacidades de cada pessoa. A prática de exercicio fisico só traz beneficios mas atenção, nada de excessos! Há que descansar pelo menos uma vez por semana (nesse dia nada de ginásio!). Para que se tenha os resultados esperados há ainda que ter uma alimentação regrada (mais uma vez, nada de excessos em gorduras, sal, doces).

Pensamentos de Domingo à noite- Ideias para Prendas de Natal

Quando dás por ti, num Domingo à noite, a pensar que já passou mais uma semana de Novembro e para o Natal faltam apenas 26 dias. E pensas que não aproveitaste o black friday para comprar prendas de Natal porque tiveste uma semana de loucos no trabalho e a próxima se adivinha igualmente concorrida!

(Sim, possivelmente sou mais uma dos muitos portugueses a deixar as compras de natal para as últimas)

Mas já dei uma espreitadela pelas montras e trago-vos uma breve lista de boas compras a fazer:

 

PARA ELE:

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Relogio com Moldura da Tiger - €7,00

Fondue Chocolate (viva)- €3,99

Avental Personalizado- €15,00

Cd Rock or Bust Ac/DC na fnac - €7,00

Caneta Parker

Gravata Zara - €19,95

Pack Odisseia Fuga com Jantar- €74,90

Perfume Hugo Boss (perfumes e companhia com 30 ml)- €51,00

Relógio Sigma com medidor de frequência cardíaca e resistente à água da FNAC- €54,90

 

 

 PARA ELA:

 

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Baby doll preto Intimissi- €39,90

Brincos Primark - €4,00

Moldura Zara Home €12,99

Orquidea (viva)- €19,99

Ambientador White Jasmim (zara home)- €15,90

Kit Gel de Banho (acessorize)- €12,90

 

 

 

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Porta Jóias em pele (zara home)- €19,99

Pantufas h&m - €14,99

Kit (body shop)- €49,00

Leque (acessorize)- €6,90

Manta (zara home)- €29,99

 

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Luvas de Pele (h&m)- €19,99

Magia das Cores- livro para colorir (com lápis)- na FNAC- €10,80

Perfume CH, eau de toilette- €49,60

Bolsa Necessaire (zara home)- €29,99

Caixa biscoitos (viva)- €6,38

Jarra Terracota (zara home)- €39,99

 

 

"E se me acontecesse a mim?"- Desabafos e Opiniões.

Já perdi a conta ao número de vezes em que acordo e penso que a minha vida é desinteressante e se pudesse mudava isto, aquilo e o outro.

O problema está em não sabermos dar valor às pequenas coisas que nos acontecem!

Tal como milhares de pessoas, tomei conhecimento que a Sofia Ribeiro (atriz bem conhecida do povo português) está a lutar contra um cancro da mama e automaticamente pensei "E se me acontecesse a mim?".

Desde já vos digo que é preciso uma certa predisposição para se nascer (leia-se ser) mulher.

Ser mulher não foi nem nunca vai ser fácil. Apesar de vivermos numa sociedade onde as mulheres assumem cada vez mais lugares de chefia, há ainda muitas discrepências -inconcebiveis em pleno século XXI- entre Homens e Mulheres. Por exemplo, o assunto da maternidade (sobre este assunto falaremos noutro post!) ou a diferença de tratamento a nivel profissional que é, aliás, bem visivel em termos salariais. 

Ser mulher é assumir responsabilidades não só para com a entidade patronal mas também para com a "lida de casa" (tarefa expectável que se desempenhe bem enquanto mulher).

Ser mulher é também ser guerreira e lutar quando os desafios espreitam. E é aqui que entra a Sofia e tantas outras mulheres que lutam contra o cancro (e outras doenças).

Neste post, debruçar-me-ei em particular sobre o cancro, uma doença que sendo tão silenciosa, mata aos poucos (ou muito rápido, dependendo do ponto de vista) tanta gente.

Lidar diariamente com a doença não é fácil (sei-o de experiência própria, por uma pessoa de familia). Há momentos em que apetece desistir, mas importa sempre ter capacidade de resiliência, para dizer "NÃO" ao avanço da doença e "SIM" à luta diária contra ela!

Além de resiliência, é preciso coragem e muita vontade, garra e determinação.

Saúdo a Sofia por optar por não se esconder atrás da doença e assumir publicamente, nas redes sociais, a luta que irá travar diariamente nos próximos tempos. Penso que enquanto figura pública que é, acaba por ter um papel muito importante na consciencialização da sociedade para uma doença tão comum mas que, como referi anteriormente, é silenciosa e por isso, acaba por passar despercebida.

A Sofia é só uma entre muitas mulheres que lutam diariamente contra o cancro da mama, mas deve ser um exemplo para todas. Não se escondam atrás da doença! Mostrem do que são capazes. Lutem e vençam!

 

 

 

Yes, Winter is Coming. So what?

Depois da "trégua" do São Martinho, o frio está aí e parece que veio para ficar!

Para as mais despistadas, aqui fica um post sobre sobretudos (para vários corpos, estilos e feitios).

 

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Sobretudo com cinto em camel (LANIDOR)- €99,90

Casaco Preto e Branco (LANIDOR)- €109,90

Blusão Denim (BLANCO)- €18,19

Sobretudo Cinza (MANGO)- €79,99

 

 

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Anorak vermelho (ZARA)- €59,95

Blazer Branco estruturado (MANGO)- €59,99

Sobretudo Preto com cinto (MANGO)- €79,99Casaco Zebra (ZARA)- €79,95

Blusão Motard Pele (MANGO)- €99,99

 

 

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 Gabardine (MANGO) - €59,99

Blazer Cinzento (ZARA)- €59,95

Casaco Salmão Lã (ZARA)- €69,95

Casaco pele com padrão (MANGO) - €79,99

 

The Hunger Games- carta ao realizador Francis Lawrence

 

Querido Realizador,

 

Recentemente vi uma noticia que me deixou petrificada (e espero sinceramente ter lido mal).

Segundo o site "http://espalhafactos.com/2015/11/21/hunger-games-pode-ter-novo-filme/", o Hunger Games pode vir a ter um quinto filme (passado 75 anos do primeiro- uma espécie de contextualização).

Apesar do enorme sucesso de bilheteiras que tem sido a trilogia, na minha humilde opinião, tudo o que é demais ENJOA!

E não por favor, mais nãooo!

Estava expetante para ver o último filme no cinema (como toda a gente que conheço) e só tenho a dizer que foi uma profunda desilusão, um filme medíocre que não está ao nivel dos anteriores! Uma trilogia com enorme potencial quer virou uma história cliché com um final feliz entre as duas personagens principais (Peeta e Katniss ficam juntos, têm filhos e o mal- simbolizado pelo capitólio- é por fim destruído pela rebelião).

Um filme dividido em duas partes a pensar em fins de carácter comercial, destinado a agradar às massas (principalmente ao público infanto-juvenil) e que não faz jus aos livros de Suzanne Collins.

Tire umas férias para ganhar inspiração! Recomendo como destino Portugal, um país solarengo e não muito frio de inverno!

 

Atenciosamente,

A Princesa de Stilletos.

 

 

**PS: a todos os fãs do Hunger Games, as minhas sinceras desculpas e a todos os que não tiveram oportunidade de ver o filme ainda, não vejam (e desculpem os spoilers!)

 

 

 

 

Visão raio-x à mala de uma mulher -o indispensável a levar

A cada dia, uma nova decisão. Que mala levar e o que levar? A escolha é, por vezes, difícil e isso leva a que muitas mulheres optem por levar mais do que o necessário (o meu caso) e outras, menos (tought life).

Aqui ficam algumas dicas do indispensável a ter sempre numa mala:

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  1. Telemóvel – Este é daqueles que é mesmo indispensável ter na mala! Já não imagino a vida sem o meu querido telemóvel e os seus gadgets (que um dia espero vir a saber usar)!
  2. Óculos de sol- Quando o sol espreita, ter sempre à mão os meus óculos de sol !
  3. Carteira (com todos os cartões possíveis e imaginários) e de preferência, algum dinheiro para o café da manhã.
  4. Chaves de casa/carro – Não vais querer esquecer-te das tuas chaves de casa, com certeza (os bombeiros agradecem!)
  5. Agenda – Para pessoas distraídas (ou muito ocupadas) a agenda é um elemento essencial na mala, uma espécie de secretária portátil que sabe sempre qual o nosso próximo passo, uma “consciência andante” que nos diz o que fazer.
  6. Livro – Nada melhor do que ler! Ler quando se está à espera do metro, na paragem do autocarro, num intervalo do trabalho, à hora da refeição…
  7. Snacks- Quando a fome aperta, ter sempre à mão um snack (seja uma barrinha energética, um batido, umas bolachas ou fruta), os nutricionistas aconselham a comer de 3 em 3 horas, por isso, leva o “frigorifico” atrás, just in case!
  8. Garrafa de água- Beber 1,5/2 litros de água por dia seria o ideal
  9. caneta (para gatafunhar a agenda)
  10. kit de maquilhagem (para retocar durante o dia)

 

Coisas que a típica pessoa com a “casa às costas” leva a mais (post para mim):

  1. Tablet – Um “must” tendo em conta o meu trabalho, uma ferramenta indispensável (viva o bill gates e a microssoft!).
  2. Códigos – Sim, pessoal de direito anda sempre com códigos atrás! (há códigos disto, daquilo e do outro. A lista não tem fim!)
  3. Mp3/ipod – Indispensável!!! Nada melhor que música para alegrar o meu dia, seja para ouvir no metro, a caminho do trabalho ou numa pausa. Música é cultura e é vida.
  4. Batom cieiro – Para hidratar os lábios que ao estarem constantemente sujeitos a mudanças de temperatura, vão ficando secos (ou para quem tem o terrível vicio de morder os lábios e depois do mal já estar feito, se decide, por fim, redimir)!

 

E vocês, o que costumam levar na mala?

Beijinhos *

Contigo, Paris

Não, não são todos iguais. Os muçulmanos não são todos iguais. Estes que vêm reivindicar os atentados de Paris, não podem ser humanos. São individuos sem identidade, moldados pelo poder da religião levada ao extremo, movidos por ideais bélicos, amorais e até contra naturas.

O que aconteceu na passada sexta-feira 13, em Paris, não pode ser apagado das nossas memórias, no entanto, não devemos responder em pânico, com ódio, pois isso levaria a mais do mesmo: guerra e (mais) mortes de pessoas inocentes. Como li numa crónica de Tiago Mota Saraiva ao Jornal I, o ódio não é nada mais nem nada menos que o terreno fértil da guerra. O terreno da paz tem de ser sempre o da solidariedade e o da derrota do medo.

Temos, por isso, de combater o medo, lutando contra os terroristas. O primeiro passo tem de ser dado pela França. O povo francês tem de reagir, Paris tem de voltar à paz e à estabilidade (dentro dos possiveis depois dos incidentes dos últimos dias) e para isso, precisa do apoio a 28. A União Europeia tem de intervir (e rápido). Os sirios têm de ser distribuídos pelos países-membro o quanto antes. Não nos esqueçamos que o ódio contra muçulmanos e a redução da hospitalidade europeia irá aumentar o número de potenciais recrutas dispostos a juntar-se ao Estado Islâmico por estarem insatisfeitos com a sua situação e tratamento recebido da restante população europeia.

Os atentados de Paris procuram impor o terror, globalizar a selvajaria. Só os poderemos combater se lutarmos juntos e a uma só voz.  Como comecei por dizer neste texto, os muçulmanos não são todos iguais e por isso, é importante que não se culpe os refugiados (que fogem dos extremistas). A derrota dos extremistas é não ceder ao terror nem ao radicalismo, não permitir que a religião seja ódio, mas que seja aprendizagem e esperança num futuro melhor.

Luta-se (leia-se vença-se) a guerra com a paz!

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Victoria's Secret Fashion Show 2015

O desfile foi em Nova York (the big apple city), mas a tranmissão só será no dia 8 de Dezembro, pelo que vamos ter de ficar a aguardar para ver as "anjinhas" mais bonitas a desfilar naquele que é, para muitos, o desfile mais aguardado do ano!

Deixo-vos com algumas fotos dos backstages e desfile que foram entretanto postadas nas redes sociais e que servem para aliciar o apetite até ao dia da tão esperada transmissão do desfile em Portugal!

Nota ainda para as nossas lindas portuguesas que, como sempre, fazem furor pelo estrangeiro (Sara Sampaio, Maria Borges e Sharam Diniz)

Pss: fui só eu ou também viram a Kendall Jenner e a Gigi Hadid? Será que temos novas "angels" da Vitoria's Secret?

By the way (btw) o que acharam dos looks? Beijinhos.

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70's are back this winter!

Quem disse que o Inverno tinha de ser escuro e aborrecido?

A moda dos anos 70 é a grande tendência para o Inverno 2015/2016 e entre os must-haves da estaçao estão as capas/ponchos.

Originárias da América do Sul essencialmente para proteger do vento e do frio nos meses de Inverno rigoroso, as capas vão voltar a estar em voga esta estaçao.

Além de confortáveis e quentinhas, as capas destacam-se pela elegância e glamour que conferem a qualquer look.

Para se inspirar, ai ficam algumas fotos dos desfiles de moda das principais marcas de roupa.

 

 

Burberry

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Valentino

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Saint Laurent Paris

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aqui ficam algumas sugestões de boas escolhas para comprar!

 

Boas escolhas (:

1. Mango

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Capa Caxemira- €99,99

 

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 Capa lã- €79,99

 

2. Zara

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Capa curta zara- €69,95

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Capa Zara- €49,95

 

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Poncho com  capuz- €59,95

 

3. H&M

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Capa h&m- €49,99

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Poncho h&m- €29,99

 

4. COS

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 Capa COS- €150,00

 

 

 

Looks de Fim-de-semana

Hello!

Mais um dia e mais um post (:

Para todas as meninas que no fim-de semana ficam sem ideias para conjuntos, aqui ficam alguns looks de fim-de-semana (:

***

Look 1

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Mala Zara- €39,95

Sapatos Zara- €59,95

Óculos de Sol Zara - €17,95

Blusa Lanidor- €36,90

Calças Zara- €25,95

 

 

 

Look 2

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Vestido Lanidor - €64,90

Botins pretos efeito pele crocodilo - €79,90

Colar Zara- €22,95

 

 

 

Look 3

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 Camisa Mango- €29,99

Botins Castanhos Seaside - €39,50

Saia Camurça castanha Blanco- €25,99

Pulseira Pull and Bear- €7,99

Óculos Mango - n/D

 

 

Look 4

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 Casaco s/mangas com pelo Zara- €49,99

Sapatos Zara mcassin pele- €49,95

Camiseiro Denim Blanco- €18,19

Calças Biker Zara - €39,95

Colar Zara- €17,95

 

 

Look 5

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 Vestido Mango- €39,99

Botins Zara efeito crocodilo- €79,90

Chapéu preto Zara- €29,90

Colar Pedra Pull and Bear- €17,95

 

 

 

Look 6

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 T-shirt Basica Zara- €12,90

Calças padrao Mango- €39,99

Colar Zara- €17,95

Mala Mickel Kors- €289,00

 

 

Look 7

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Vestido Bordeauz Zara- €39,95

Pulseira Pull and Bear- €7,99

Colar Zara- €15,95

Botins Blanco - €39,99 

 

 

 

Look 8

 

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 Vestido Felpa Zara- €29,95

Mala tiracolo Zara- €69,95

Sapatos Zara - €39,95

Colar Zara- €17,95

 

Look 9

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Macacão Curto Mango- €35,99

Botins Zara- €29,95

Colar Zara- €17,95

Mala com franjas Blanco - €19,90

 

 

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